Afvallen met ChatGPT? Waarom je dit niet meer oplevert dan een willekeurig dieetboek

ChatGPT wordt veelvuldig gebruikt om informatie op te zoeken. Dit herken je vast zelf wel. Je wilt ergens iets over weten en in plaats van zelf via Google te zoeken, vragen we informatie aan ChatGPT. Maar wist je dat ChatGPT ook als hulpbron wordt ingeschakeld bij het afvallen? 

Laatst zat ik bij de kapper waar ik vaak door dezelfde kapster wordt geholpen. Op een gegeven moment ging het gesprek over voeding en afvallen. En zij vertelde dat haar partner graag wilde afvallen en had daarvoor de hulp van ChatGPT ingeschakeld. Misschien heb jij ook wel eens op deze manier naar een weekmenu gezocht om af te vallen.

Een weekmenu opzoeken

Voorheen werd er via Google gezocht naar een weekmenu, nu wordt de vraag voorgelegd aan ChatGPT. Ideaal!

Binnen enkele seconden krijg je een dagmenu die rekening houdt met caloriebehoeften, voorkeuren en allergieën. Heel handig! Scheelt jou een hoop zoekwerk. Maar gaat dit werken? Echter, net zoals met elk dieetboek, als alleen een menu genoeg was, dan zou iedereen probleemloos afvallen en ook op gewicht blijven. En dat is helaas niet het geval. Ook met alleen ChatGPT ga je het niet redden om op gewicht te komen en te blijven.

Om af te vallen is het fijn om een menu te volgen. Je hoeft dan zelf er niet over na te denken. Echter wordt het lastig als het menu is afgelopen. Natuurlijk, je kunt weer een nieuw menu opvragen, maar is dat voldoende?

Weten ≠ Doen

Onderzoek laat zien dat alleen kennis over voeding zelden leidt tot blijvend gewichtsverlies. Het probleem zit niet in weten wat je moet eten, maar in hoe je dat dag in, dag uit volhoudt. Hier spelen andere factoren een veel grotere rol dan veel mensen denken. Denk aan bijvoorbeeld:

• Slaap
• Gewoontes
• Emoties
• Sociale situaties

Er zijn nog veel meer factoren die een rol spelen in jouw afvalproces. In mijn laatste blog kan je daar meer over lezen. KLIK HIER als je daar meer over wilt weten.

Gewoontes

Waarom gaat het zo vaak mis?

Verandering van leefstijl is ook hard werken. Oude gewoontes moet je los gaan laten en je gaat nieuwe gewoontes creëren. Het nadeel van gewoontes is, is dat je elk moment terug kan vallen als je het zelf even niet door hebt. Drie redenen waarom het vaak misgaat

• Je grijpt naar snacks als je moe bent
• Uit gewoonte drink je een wijntje bij het eten en neem je een koekje bij de koffie
• Stress maakt dat je meer eet, ook al heb je geen honger

Dit zijn geen ‘menu’-problemen, maar gedrags- en emotiepatronen.

Je trapt steeds in dezelfde valkuilen.

De kracht van persoonlijke begeleiding

Als gewichtsconsulent help ik je inzicht te krijgen in je gewoontes en valkuilen. Samen werken we aan strategieën die voor jóu werken. Mensen die af willen vallen kijken met name naar voeding. Er wordt gedacht, als ik mijn voeding aanpas dan val ik af. Echter zijn er ook andere factoren die meespelen. Behalve naar voeding kijk ik ook naar andere belangrijke factoren, zoals:

• Slaap
• Stress
• Beweging
• Ontspanning
• Mindset

ChatGPT is een hulpmiddel, geen coach AI kan inspireren en informeren, maar geen motivatie geven, geen spiegel voorhouden en geen persoonlijke aanpassingen doen wanneer je vastloopt.

Wat kan ik bieden?

Ik bied jou:

• Een luisterend oor
• Een helpende hand door het geven van persoonlijke adviezen afgestemd op jouw situatie
• Persoonlijke voedingsadviezen
• WhatsApp-contact zodat je altijd je vragen kunt stellen

Daarom combineert de beste aanpak: kennis én begeleiding.

Conclusie

Afvallen draait niet alleen om wat er op je bord ligt, maar om blijvende gedragsverandering waarbij rekening wordt gehouden met de genoemde factoren. Wil je daar hulp bij? Dan is het tijd voor meer dan alleen een aanpassing in jouw dagmenu.

Wat doe jij?

Ga je voor een dieet opgesteld door ChatGPT of wil je echt serieus werk maken van jouw gewicht en ga je voor persoonlijke begeleiding?

KLIK HIER als je meer informatie wilt.